皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。
私は立ち仕事ということもあり、夕方になると足がむくみ倦怠感が強くなります。
マッサージをして血流改善するのがいいのですが、どうせなら運動で血液を流そうと倦怠感があるときこそ運動してます。
スクワットや飛んだりレッグランジをしたりと足の筋肉をしっかりと動かすことで血液がめぐってだんだんだるさも軽減していきます。
あとはゆっくりお風呂につかってマッサージで完了です。
夏は水分も多くとることもありむくむことがあると思いますので、そういったときには簡単に足首を動かす運動から少しづつ活動範囲を広げて全身の筋肉を動かしましょう
もし痛みがあるときには病気の可能性もあるので無理せず受診してください。
明日も健康にお過ごしください。
