日常

花粉がひどいですね

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 強風もあってか、花粉症で受診される方が増えておりますね。 私も花粉症を持っているので、悪化しております。 少しでも影響を少なくするため帰宅時には花粉を落とす、マスクや眼鏡をするなどして対策していきたい...
食事

好きなものもカロリーオフでおいしく!

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近、カレーにはまっております。 とはいえ、カレーはカロリーモンスターですよね。 一工夫するだけで、カロリーオフにて食べれるので、ここ最近毎日食しております。 玉ねぎ、にんじんをフードプロセッサーでみ...
日常

食事や運動、気を付けてますか

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 食事や運動は気を付けておられますでしょうか。 花粉症があったりすると外に出るのが面倒だったり、年度末になってくると忙しさから食事がハイカロリーに偏ってくることもあるかと思います。 ハイカロリーのものは...
食事

完全栄養食について

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近、完全栄養食が各メーカー頑張って、販売・PRされてますね。 個人的にも結構気になって購入したりしてます。 個人的には栄養・時短がメリットなので、非常食に近い形で昼や夜にあまり時間をとれないときに活...
日常

まだまだ熱中症にご注意を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 まだまだあついですね。めまいなどで受診する方も多くおられます。 引き続き水分などとりつつ体調管理してください。 また、インフルエンザとコロナの方も増えておられます。感染対策も行いつつ、健康に過ごしまし...
日常

そばと卵と納豆、豆腐でお腹も肌も健康へ

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近は、そばにはまっており、日々そばを食しております。 ほぼ毎日、夕食はそば、ゆで卵、納豆+豆腐のセットで食してます さっぱりしておいしいですし栄養も満点ですね。 そのあとの運動も気持ちよくできてます...
運動

ラジオ体操で体をほぐそう

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 体を動かす習慣はつきましたでしょうか。 ぜひ取り組みやすい運動から始めてみてください。今の取り組みが未来の体につながります 手軽でやりやすいのがやはりラジオ体操です。第二までいくとなかなかの運動量とな...
日常

リズムが崩れたときには基礎に立ち返る

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 お盆休みからの繁忙期となり、完全に生活リズムが崩れました。 食事も運動もリズムが崩れて、すこししんどい感覚でした。 こんな時こそ基礎にしていた生活に立ち返ることが大事です。 ラジオ体操からやりつつ、消...
日常

疲れた時も体を動かそう。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今週は忙しくて、昨日は運動もストレッチもせずに就寝しました。 朝はもうけだるさと足のはりや疲れがとれていなかったです。 今日少し無理をして体を動かすと血流が改善するからか体が軽くなりました やはり、血...
日常

忙しいときこそ食事を見直そう

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近、お盆休みあけで忙しく、夕食も店舗で食べて過ごす日々が続いてます。 あまり食べ過ぎても、集中できないし、かといって食べないで仕事しても集中できないしとどうしたもんかなと悩んでました。 せっかくの機...