皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。
さて、今回は食事の工夫でカロリーオフについて記載いたします。
私も実践しております。無理せずダイエットもできております。
どういった工夫かというと、食べたいものの種類を少し変えるというものになります。
具体的には白米→もち麦入り白米、そうめん、うどん→そば、パスタ→食物繊維入りパスタなどなど特に炭水化物については上記のような感じで工夫してます。
タンパク質は肉はなるべく鶏肉（皮なし）、魚であれば刺身や加工品だとかまぼこなど脂質が低いものを選んでます。
脂質は揚げ物は基本とらないです。慣れるとほぼ食べなくて平気になります。
平日は制限しつつ、チートデイのときは完全開放で好きなものを食べてます。
メリハリをつけることで対応してます。
お菓子が食べたくなったらなるべく和菓子、チョコは高カカオなど少しの選択の工夫で体にやさしくできます。
明日も健康にお過ごしください。
