皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。
さて、ダイエットなど健康に気を使われている方は、食事にも気を使っておられると思います。
糖質制限ダイエットや、脂質制限ダイエット、16時間断食ダイエットなど様々な方法があります。
個人の体質に合わせて行っていただくのがいいと思いますが、タンパク質・脂質・炭水化物はバランスよく摂取しましょう。
個人的には脂質を抑え気味にやるのがやりやすいと思ってます。脂質はカロリー単価が高いので、カロリーも抑えやすいというのもメリットですね。
私も脂質を抑え気味にした食事にて１０kgは減量しました（７４ｋｇ→６３ｋｇ前後）。
ただ脂質を抑えすぎたときはモチベーションも下がり、少し肌のはりもなくなることもあったので、適度に摂るのが必要と改めて感じました。
油をとるときはMCTオイルやオメガ３脂肪酸などを意識してとるようにしてます。
皆様もバランスよくとってダイエット頑張りましょう。
明日も健康にお過ごしください。
