2023-06

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 ダイエットなどで食事に気を使っているときにはせっかくですので、運動もやっていきましょう。 その頑張りがより健康的なダイエットへ導いてくれます。 youtubeで運動で検索すると様々な運動の動画がありま...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食べ過ぎたときですが、そのときは潔く休みましょう。 無理に動いても体の負担にもなるので、本日は栄養補給の日と割り切って、明日からまた整えていきましょう。 今日は1日中食べてしまったので、明日から...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、運動はされておられますか。 できれば毎日運動して血液を巡らせましょう。 私も毎日30分から1時間弱ほど運動をしております。 最初はラジオ体操から徐々に筋トレを入れつつ今の状態になりました。 運動...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ヨーグルトは食べてますか。 発酵食品でもあり、善玉菌を含むヨーグルトはおすすめの食材となります。 中でも「脂肪０」はカロリーも低く継続するにはお勧めです。 整腸剤でとるのもいいですが、食品として...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、最近タンパク質について摂取することの重要性をよく聞くと思います。 もちろん摂りすぎはよくないですが、足りな過ぎても筋肉が低下することもあるので、しっかりと摂取しましょう。 ただとるだけではもった...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ダイエットなど健康に気を使われている方は、食事にも気を使っておられると思います。 糖質制限ダイエットや、脂質制限ダイエット、16時間断食ダイエットなど様々な方法があります。 個人の体質に合わせて...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さっそくですが、亜鉛はしっかりと摂取できていますか。 男女差はありますが、おおむね１０ｇ前後が目安となってます。 ダイエットにて食事に気を使っていると亜鉛が不足することがありますので、そのようなときは...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食物繊維はしっかりと摂取してますか。 1日あたり男女差はありますが、おおむね２０ｇが目安となります。 食物繊維をとることで、おなかの掃除をしながらお通じとして排出してくれます。 とはいえ、多くと...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回もラジオ体操について記載いたします。 ダイエットを考えているときにウォーキングも考慮されると思いますが、ラジオ体操をまずはスタートとしてお勧めいたします。 というのも上半身を動かしつつ、しっかりと...

皆様、体重は毎日はかってますか。 ダイエットは体重をはかることから始まると思ってます。 食事、運動をしていくと毎日の測定ではあまり変動がなくても月単位でみていくと動きがみれるので、体の変化に気づきやすくなりますよ！ 特にはかるタイミングは朝...