2023-06

皆様、朝はしっかりたべておられますか。 いろいろダイエット法はありますが、朝しっかり食べたほうがいいかなと個人的には思ってます。 私はプロテイン（＋豆乳＋青汁＋クエン酸）、ゆで卵2個、バナナ、ヨーグルト（脂肪０）、トマトジュース、チョコ小さ...

皆様健康にお過ごしですか。 本日はキーマカレーです。 少しでも脂質は抑えたいので、鶏ひき肉で作りました。 手軽に作りたいので、炒め用の野菜（パックになってるやつ）と玉ねぎみじん切り（面倒なので冷凍のやつ）と鶏ひき肉で炒めて、ケチャップ、ウス...

皆様、健康に気をつかってお過ごしでしょうか。 食事や運動も大事ですが、栄養面でも不足しないようにしたいですね。 ダイエットなどしているとどうしても足りない栄養もでてきてしまうことがありますので、そのようなときはサプリメントで補いましょう。 ...

皆様、本日も健康に気を使っておすごしでしょうか。 便秘でお悩みの方も多いと思います。食物繊維不足もあると思いますが、運動不足、特におなかを動かす頻度が減っているのもあるのかと思います。 食物繊維を意識してとりつつ、ラジオ体操もやっていきまし...

皆様タンパク質はとってますか。 動画やテレビ番組、CMでもタンパク質は強調されているので、ご存知だと思いますが、意識して皆様とっておられますか。 体の構成上、タンパク質は重要です。肌や髪の毛にも必要な栄養素ですので、男女問わずぜひ意識して摂...

本日もお疲れ様です。 皆様、体をいたわってあげてますか。栄養と運動でしっかりと体をいたわってあげましょう。 といいつつも食べすぎたりすると消化器に負担もかかるので、腹八分目より六分目くらいで抑えてあげると消化器への負担も軽くなるかなと思いま...

雨などもありだるかったり、かったるい日が続きますね。 こういう時こそ少しでも体を動かして血液を回していきましょう。 体を動かさないとだるさがなかなかとれず改善しないことがありますので、3分からでも始めてみましょう。 食事も油をひかえてとると...

皆様本日も元気にお過ごしでしょうか。 毎日、運動して血液をまわしていきましょう。 血のめぐりをよくして、代謝アップすることで老化防止にもなります。 基本的には朝にラジオ体操して、夜は筋トレや有酸素運動をしています。 ダイエット始めるときはと...

皆様日々の食事や運動がんばってますか。 本日はカレーがどうしても食べたくて、作りました。 カロリーモンスターの代表ですが、少しの工夫でカロリーを少しでも抑えることができます。 玉ねぎ、にんじん、パプリカをフードプロセッサーで細かくして、トマ...

今日は食事を多く食べて胃が少し重いです。 こういう時は消化するまで運動もなかなか実践できません。 家事をしながら少しカロリー消費を意識して動いていこうと思います。 夜は簡単な食事でレッツ運動！！ とりあえず消費３００kcal目指します。 皆...