食事 夏こそおなかに温かいものを
みなさま、本日も健康にお過ごしでしょうか。 夏は暑く冷たい飲食物を欲しますよね。 ただ、冷たいものは胃腸へは負担が大きいもので、余計疲れがたまってしまうことがあります。 冷たいものだけでなく、温かいものもしっかりと食べて胃腸をいたわってあげ...
2023-07
食事 運動 家の中での運動習慣をつけよう
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は家の中での運動習慣をつけようというお話になります。 すでに運動習慣がある方は特に外でも室内でもどこでもいいかと思いますが、これからという方は室内、特に家の中での運動習慣をつくることをお勧めいたし...
日常 健康的なダイエットは食事と運動
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、最近暑くなり薄着になる機会も増えてきたことからダイエットされている方も多いと思います 目的によりますが、健康的なダイエットは結局、食事と運動に集約されます。 どのくらいの目標値（ムキムキになるの...
食事 クエン酸をとって疲労回復
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回はクエン酸についてになります。 クエン酸は疲労回復を助けてくれたり、胃腸の働きを整えてくれたりと様々な効果を発揮してくれます。 ただ酸味があるので、苦手に感じている方も多いかもしれません。 個人的...
運動 家事「も」活動（運動）
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は家事「も」運動ということでのお話になります。 家事を面倒ながら頑張っておられる方も多いと思います。それでなかなか運動ができないなという自己評価を下げておられることもあるかもしれません。 ただ、考...
運動 いい姿勢を意識しよう
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、本日はいい姿勢を保つということになります。 見た目もですが、いい姿勢を保とうとすると体幹や腹筋、背筋と筋肉を使います。生活の中での筋トレになると思います。 また猫背は内臓を圧迫するので消化不良な...
運動 肩甲骨を動かしましょう
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 本日は、肩甲骨を動かそうというテーマとなります。 頭が重かったり、締め付けられるような頭痛があったりなど肩甲骨周りの筋肉がこっているとこういった症状がでることがあります。 デスクワークやスマホ、PCに...
食事 バナナを食べよう
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、皆様バナナは食べておられるでしょうか。 テレビや雑誌、動画などでもよくいわれているので健康効果は理解されているものと思います。 糖質もあり、食物繊維もあり、トリプトファンも含むと非常に有能な食べ...
日常 少しから運動を！
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 気温も高い日が続き、熱中症にお気を付けください。 夏は暑く、日中だけで体力を使い果たし帰宅すると気が抜けてしまいますよね。 そんな中、疲れているときこそ短い時間でもいいので体を動かしましょう。 職種に...
食事 爆食いはお昼まで！
皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近食欲が増えて、食事量が増えております。 どうしても食べたいときもあるので、その時はお昼に大食いをするようにしてます。 普段の運動を夜にしているので、お昼までの大食いであれば、いつもの時間に運動がで...