2023-07

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食べたいものを食べたときは１日の中だったり３日の中だったり、１週間の中だったりでカロリー計算をして食べ過ぎないようにしましょう。 この時期はケンタッキーのレッドホットチキンが好きすぎてめちゃくち...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、皆様運動は継続されているでしょうか。 運動できている方もなかなか行動に移せない方もいると思います。 行動に移せなくてもやろうかな？という気持ちがあるだけでいいと思います。自分にあきらめてないです...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ダイエットですが、ダイエットは食事・運動にて行うことがベストとなります。 食事だけでは筋肉量が少なくなり、健康的な体にならないですし、運動だけでオーバーカロリーであれば、ダイエットとしてはいまい...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、今回は食事の工夫でカロリーオフについて記載いたします。 私も実践しております。無理せずダイエットもできております。 どういった工夫かというと、食べたいものの種類を少し変えるというものになります。...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、本日は食べるメニューを決めようというテーマとなります。 というのも食べるものを決めていないとついつい食べ過ぎてしまったり、糖質・脂質が多いものを購入したり食べたりすることが多いからとなります。 ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 タイトルにある通り、たまにはご褒美としてチートデイをいれて、しっかりと体に栄養をいれることがおすすめです。 これは個人の性格にもよると思いますが、個人的にはたまのご褒美がないと頑張れないので、チートデ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、今回はビタミンEをとろうという話になります。 ビタミンEは抗酸化物質でもあります、また血流改善もあり末端の冷えなどにも効果があります。 私自身、冬に冷えがあるときやめまいがあるときなどはしっかり...