皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。
さて、食物繊維はしっかりと摂取してますか。
1日あたり男女差はありますが、おおむね２０ｇが目安となります。
食物繊維をとることで、おなかの掃除をしながらお通じとして排出してくれます。
とはいえ、多くとりすぎても下痢になったりもすることがありますので、あくまで目安として摂取していただければと思います。
食事からがベストですが、糖分・脂質が多い食事のときはシクロドリームなど難消化性デキストリンでさくっととることがあります。
可能であれば通常の食事から摂取していただくのがベストだと思いますが、外食などカロリーが多めのときにはぜひ手軽に摂取してカロリーを抑えましょう。
明日も健康にお過ごしください。
