ファーリム

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 本日は、肩甲骨を動かそうというテーマとなります。 頭が重かったり、締め付けられるような頭痛があったりなど肩甲骨周りの筋肉がこっているとこういった症状がでることがあります。 デスクワークやスマホ、PCに...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、皆様バナナは食べておられるでしょうか。 テレビや雑誌、動画などでもよくいわれているので健康効果は理解されているものと思います。 糖質もあり、食物繊維もあり、トリプトファンも含むと非常に有能な食べ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 気温も高い日が続き、熱中症にお気を付けください。 夏は暑く、日中だけで体力を使い果たし帰宅すると気が抜けてしまいますよね。 そんな中、疲れているときこそ短い時間でもいいので体を動かしましょう。 職種に...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近食欲が増えて、食事量が増えております。 どうしても食べたいときもあるので、その時はお昼に大食いをするようにしてます。 普段の運動を夜にしているので、お昼までの大食いであれば、いつもの時間に運動がで...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食べたいものを食べたときは１日の中だったり３日の中だったり、１週間の中だったりでカロリー計算をして食べ過ぎないようにしましょう。 この時期はケンタッキーのレッドホットチキンが好きすぎてめちゃくち...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、皆様運動は継続されているでしょうか。 運動できている方もなかなか行動に移せない方もいると思います。 行動に移せなくてもやろうかな？という気持ちがあるだけでいいと思います。自分にあきらめてないです...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ダイエットですが、ダイエットは食事・運動にて行うことがベストとなります。 食事だけでは筋肉量が少なくなり、健康的な体にならないですし、運動だけでオーバーカロリーであれば、ダイエットとしてはいまい...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、今回は食事の工夫でカロリーオフについて記載いたします。 私も実践しております。無理せずダイエットもできております。 どういった工夫かというと、食べたいものの種類を少し変えるというものになります。...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、本日は食べるメニューを決めようというテーマとなります。 というのも食べるものを決めていないとついつい食べ過ぎてしまったり、糖質・脂質が多いものを購入したり食べたりすることが多いからとなります。 ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 タイトルにある通り、たまにはご褒美としてチートデイをいれて、しっかりと体に栄養をいれることがおすすめです。 これは個人の性格にもよると思いますが、個人的にはたまのご褒美がないと頑張れないので、チートデ...