日常

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花粉がひどいですね

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 強風もあってか、花粉症で受診される方が増えておりますね。 私も花粉症を持っているので、悪化しております。 少しでも影響を少なくするため帰宅時には花粉を落とす、マスクや眼鏡をするなどして対策していきたい...
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食事や運動、気を付けてますか

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 食事や運動は気を付けておられますでしょうか。 花粉症があったりすると外に出るのが面倒だったり、年度末になってくると忙しさから食事がハイカロリーに偏ってくることもあるかと思います。 ハイカロリーのものは...
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まだまだ熱中症にご注意を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 まだまだあついですね。めまいなどで受診する方も多くおられます。 引き続き水分などとりつつ体調管理してください。 また、インフルエンザとコロナの方も増えておられます。感染対策も行いつつ、健康に過ごしまし...
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そばと卵と納豆、豆腐でお腹も肌も健康へ

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近は、そばにはまっており、日々そばを食しております。 ほぼ毎日、夕食はそば、ゆで卵、納豆+豆腐のセットで食してます さっぱりしておいしいですし栄養も満点ですね。 そのあとの運動も気持ちよくできてます...
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リズムが崩れたときには基礎に立ち返る

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 お盆休みからの繁忙期となり、完全に生活リズムが崩れました。 食事も運動もリズムが崩れて、すこししんどい感覚でした。 こんな時こそ基礎にしていた生活に立ち返ることが大事です。 ラジオ体操からやりつつ、消...
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疲れた時も体を動かそう。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今週は忙しくて、昨日は運動もストレッチもせずに就寝しました。 朝はもうけだるさと足のはりや疲れがとれていなかったです。 今日少し無理をして体を動かすと血流が改善するからか体が軽くなりました やはり、血...
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忙しいときこそ食事を見直そう

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近、お盆休みあけで忙しく、夕食も店舗で食べて過ごす日々が続いてます。 あまり食べ過ぎても、集中できないし、かといって食べないで仕事しても集中できないしとどうしたもんかなと悩んでました。 せっかくの機...
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いつもの体操から体の調子を確認

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 毎日体操や運動をされる習慣はあるでしょうか。 私は毎朝ラジオ体操をやるのが習慣となっております。 毎日やっていると今日は肩がいまいち可動域がせまいなとか、腰に違和感を感じるなというのに気づきやすくなり...
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休み明けの体調変化にご注意を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 お盆休みも本日で終わりの方も多いと思います。 もちろん、シフト制にてお盆の間お仕事されていた方もおられます、ありがとうございます。 生活リズムがまた仕事モードに戻ると思いますが、生活リズムが変わるとき...
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塩分の摂りすぎに注意。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近、暑く冷たいものや味が濃いものを食べてしまう機会が多くなっております。 そのためかむくみがあるので、明日から少し塩分を控えていこうと思ってます。 とはいえ、外出時は熱中症対策も必要になりますので、...