運動

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 体を動かす習慣はつきましたでしょうか。 ぜひ取り組みやすい運動から始めてみてください。今の取り組みが未来の体につながります 手軽でやりやすいのがやはりラジオ体操です。第二までいくとなかなかの運動量とな...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 暑い日が続きますね。天気も不安定で頭痛も増えてきております。 そんな中、体もなまってしまうので、ラジオ体操だけは続けています。 全身運動で肩甲骨を動かすことも多い体操なので頭もすっきりします。 のって...

皆さま、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、暑い日がつづき、熱中症予防もされていることと思います。 本日は私用もあり、外におりましたが30分程度で汗だくでとても過ごせたものではないですね。 そんな中、外でのお仕事や活動されている方には頭...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 私は立ち仕事ということもあり、夕方になると足がむくみ倦怠感が強くなります。 マッサージをして血流改善するのがいいのですが、どうせなら運動で血液を流そうと倦怠感があるときこそ運動してます。 スクワットや...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は家の中での運動習慣をつけようというお話になります。 すでに運動習慣がある方は特に外でも室内でもどこでもいいかと思いますが、これからという方は室内、特に家の中での運動習慣をつくることをお勧めいたし...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は家事「も」運動ということでのお話になります。 家事を面倒ながら頑張っておられる方も多いと思います。それでなかなか運動ができないなという自己評価を下げておられることもあるかもしれません。 ただ、考...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、本日はいい姿勢を保つということになります。 見た目もですが、いい姿勢を保とうとすると体幹や腹筋、背筋と筋肉を使います。生活の中での筋トレになると思います。 また猫背は内臓を圧迫するので消化不良な...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 本日は、肩甲骨を動かそうというテーマとなります。 頭が重かったり、締め付けられるような頭痛があったりなど肩甲骨周りの筋肉がこっているとこういった症状がでることがあります。 デスクワークやスマホ、PCに...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、皆様運動は継続されているでしょうか。 運動できている方もなかなか行動に移せない方もいると思います。 行動に移せなくてもやろうかな？という気持ちがあるだけでいいと思います。自分にあきらめてないです...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ダイエットですが、ダイエットは食事・運動にて行うことがベストとなります。 食事だけでは筋肉量が少なくなり、健康的な体にならないですし、運動だけでオーバーカロリーであれば、ダイエットとしてはいまい...