食事

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近食欲が増えて、食事量が増えております。 どうしても食べたいときもあるので、その時はお昼に大食いをするようにしてます。 普段の運動を夜にしているので、お昼までの大食いであれば、いつもの時間に運動がで...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食べたいものを食べたときは１日の中だったり３日の中だったり、１週間の中だったりでカロリー計算をして食べ過ぎないようにしましょう。 この時期はケンタッキーのレッドホットチキンが好きすぎてめちゃくち...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、今回は食事の工夫でカロリーオフについて記載いたします。 私も実践しております。無理せずダイエットもできております。 どういった工夫かというと、食べたいものの種類を少し変えるというものになります。...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、本日は食べるメニューを決めようというテーマとなります。 というのも食べるものを決めていないとついつい食べ過ぎてしまったり、糖質・脂質が多いものを購入したり食べたりすることが多いからとなります。 ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 タイトルにある通り、たまにはご褒美としてチートデイをいれて、しっかりと体に栄養をいれることがおすすめです。 これは個人の性格にもよると思いますが、個人的にはたまのご褒美がないと頑張れないので、チートデ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、今回はビタミンEをとろうという話になります。 ビタミンEは抗酸化物質でもあります、また血流改善もあり末端の冷えなどにも効果があります。 私自身、冬に冷えがあるときやめまいがあるときなどはしっかり...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食べ過ぎたときですが、そのときは潔く休みましょう。 無理に動いても体の負担にもなるので、本日は栄養補給の日と割り切って、明日からまた整えていきましょう。 今日は1日中食べてしまったので、明日から...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ヨーグルトは食べてますか。 発酵食品でもあり、善玉菌を含むヨーグルトはおすすめの食材となります。 中でも「脂肪０」はカロリーも低く継続するにはお勧めです。 整腸剤でとるのもいいですが、食品として...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、ダイエットなど健康に気を使われている方は、食事にも気を使っておられると思います。 糖質制限ダイエットや、脂質制限ダイエット、16時間断食ダイエットなど様々な方法があります。 個人の体質に合わせて...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、食物繊維はしっかりと摂取してますか。 1日あたり男女差はありますが、おおむね２０ｇが目安となります。 食物繊維をとることで、おなかの掃除をしながらお通じとして排出してくれます。 とはいえ、多くと...