日常

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 猛暑日が続き毎日がなかなかにしんどいですね。 水分をとるといっても、少し外でただけで汗が吹き出します。 経口補水液も購入される方も増えており、熱中症対策として皆様関心があり、セルフメディケーションが少...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、猛暑日が続き熱中症になる方が増えております 熱中症までいかなくてもめまいや体調不良を訴える方も増えてきました。 食欲もなくなったり、冷たいものばかり食べたりすると胃腸が弱り、体力も減っていきます...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、朝はしっかりとエネルギーをとってますか。朝食を抜いたり軽くすましていたりされている方も多いかもしれません。 私も朝は軽くプロテインにクエン酸・青汁・豆乳・MCTオイルをいれたものをメインにバナナ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、夏で気温も非常に暑い日が続いております。 脱水予防に水分もしっかりと摂取していると思います。 食事がとれていれば水だけでもある程度問題ないと思いますが、食事がなかなかとれないときには経口補水液も...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、最近暑くなり薄着になる機会も増えてきたことからダイエットされている方も多いと思います 目的によりますが、健康的なダイエットは結局、食事と運動に集約されます。 どのくらいの目標値（ムキムキになるの...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 気温も高い日が続き、熱中症にお気を付けください。 夏は暑く、日中だけで体力を使い果たし帰宅すると気が抜けてしまいますよね。 そんな中、疲れているときこそ短い時間でもいいので体を動かしましょう。 職種に...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さっそくですが、亜鉛はしっかりと摂取できていますか。 男女差はありますが、おおむね１０ｇ前後が目安となってます。 ダイエットにて食事に気を使っていると亜鉛が不足することがありますので、そのようなときは...

皆様、体重は毎日はかってますか。 ダイエットは体重をはかることから始まると思ってます。 食事、運動をしていくと毎日の測定ではあまり変動がなくても月単位でみていくと動きがみれるので、体の変化に気づきやすくなりますよ！ 特にはかるタイミングは朝...

皆様、本日も健康に気を使っておすごしでしょうか。 便秘でお悩みの方も多いと思います。食物繊維不足もあると思いますが、運動不足、特におなかを動かす頻度が減っているのもあるのかと思います。 食物繊維を意識してとりつつ、ラジオ体操もやっていきまし...

本日もお疲れ様です。 皆様、体をいたわってあげてますか。栄養と運動でしっかりと体をいたわってあげましょう。 といいつつも食べすぎたりすると消化器に負担もかかるので、腹八分目より六分目くらいで抑えてあげると消化器への負担も軽くなるかなと思いま...