日常

いつもの体操から体の調子を確認

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 毎日体操や運動をされる習慣はあるでしょうか。 私は毎朝ラジオ体操をやるのが習慣となっております。 毎日やっていると今日は肩がいまいち可動域がせまいなとか、腰に違和感を感じるなというのに気づきやすくなり...
日常

休み明けの体調変化にご注意を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 お盆休みも本日で終わりの方も多いと思います。 もちろん、シフト制にてお盆の間お仕事されていた方もおられます、ありがとうございます。 生活リズムがまた仕事モードに戻ると思いますが、生活リズムが変わるとき...
日常

塩分の摂りすぎに注意。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近、暑く冷たいものや味が濃いものを食べてしまう機会が多くなっております。 そのためかむくみがあるので、明日から少し塩分を控えていこうと思ってます。 とはいえ、外出時は熱中症対策も必要になりますので、...
食事

材料同じでもたまには違う料理を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は、先日youtubeを見ていたらおいしそうな料理を見つけましたので、お伝えしたいと思います。 笠原先生の 騙されたと思って一度やってみて!まるで牛タン【鶏むね肉のタン塩風】 という動画での料理で...
日常

食事に迷ったら、基本のものを。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 連休でお過ごしの方は生活が乱れていないでしょうか。 体調が崩れないように健康に気を付けてお過ごしください 連休だと、何かいつもと違うのが食べたいなど欲求がでてきます。結局迷った結果、そうめんなど簡易的...
日常

倦怠感が強いときは簡単な運動で血流改善

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 気温差もあり、天気の不安定もあり、倦怠感を強く感じております。 また、仕事も休みのため、ついつい間食もあり、胃も重く感じてます。 本来の運動が難しいため、いつもより少ない時間で運動をやりましたが、やっ...
日常

連休こそ体調管理を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、連休になる方が多いですね。 もちろん勤務されておられる方もいらっしゃいますね。ありがとうございます。 連休の場合、いつもと生活リズムが異なり、体調を崩すことが多くなります。 可能な範囲でいつもの...
日常

気温差が激しいときこそ基本の生活を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 気温が高く、室内と室外の気温差が激しいですね。 気温差によるアレルギーなのかストレス反応なのか鼻水やみみなりがあったりします。 ただ、こういったときこそ基本の食事・運動・睡眠を行っていきましょう。 (...
日常

経口補水液も活用しながら水分摂取を!

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 連日の猛暑でめまいや体調不良にて来局される方も多くなっております。 水分摂取とわかっていても、なかなかうまくとれずめまいを起こすかたも多くなっております。 水分といっても、ジュースやらお茶やらコーヒー...
日常

食事・睡眠・運動やっぱり基本が大事

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 気温も高く体力や気力が減っていきますね。 やはりこう気温が高いと外出するのも億劫でいつもの生活用品などの買い物も面倒になってきますね。 でもこういったときこそ基本の食事・運動・睡眠が大事ですね。 食事...