運動

今日もラジオ体操

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 暑い日が続きますね。天気も不安定で頭痛も増えてきております。 そんな中、体もなまってしまうので、ラジオ体操だけは続けています。 全身運動で肩甲骨を動かすことも多い体操なので頭もすっきりします。 のって...
食事

もち麦バーの活用

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、最近、UHA味覚糖さんのもち麦バーを購入して食べる機会がありました。 約80Kcalで炭水化物と食物繊維をとることができます。 普段、炭水化物は羊羹でたまにとることが多かったのですが、小腹がすい...
日常

体調管理できてますか

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 外は暑く、室内は涼しくと温度変化も激しく体調を崩す方が多くなっております。 私もここ最近は倦怠感が続き、体力が減っていっているのを感じます。 毎日何とかいつもの7割の運動ができているという感じです。 ...
運動

ラジオ体操をしよう

皆さま、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、暑い日がつづき、熱中症予防もされていることと思います。 本日は私用もあり、外におりましたが30分程度で汗だくでとても過ごせたものではないですね。 そんな中、外でのお仕事や活動されている方には頭...
食事

食事をしっかりととろう

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 最近食事量は減ってないでしょうか。私は減ってきました。そのせいか体力が低下した感じがしてもうひと踏ん張りする体力がなかなかない状況です。 とはいえこのままでは気持ちも低下してしまうので、簡単で食べやす...
日常

空調管理しながら運動をしよう

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 こう暑いと運動もなかなかできないですよね。 食欲もあまりないと運動するエネルギーを摂取できなくなってしまいます。 最近、コロナもですがインフルエンザにて来局される方も増えております。 体力が低下すると...
日常

熱中症にご注意を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 猛暑日が続き毎日がなかなかにしんどいですね。 水分をとるといっても、少し外でただけで汗が吹き出します。 経口補水液も購入される方も増えており、熱中症対策として皆様関心があり、セルフメディケーションが少...
日常

脱水・熱中症にはご注意を

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、猛暑日が続き熱中症になる方が増えております 熱中症までいかなくてもめまいや体調不良を訴える方も増えてきました。 食欲もなくなったり、冷たいものばかり食べたりすると胃腸が弱り、体力も減っていきます...
運動

むくみが気になるときは運動を。

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 私は立ち仕事ということもあり、夕方になると足がむくみ倦怠感が強くなります。 マッサージをして血流改善するのがいいのですが、どうせなら運動で血液を流そうと倦怠感があるときこそ運動してます。 スクワットや...
日常

朝にしっかりとエネルギー摂取

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、朝はしっかりとエネルギーをとってますか。朝食を抜いたり軽くすましていたりされている方も多いかもしれません。 私も朝は軽くプロテインにクエン酸・青汁・豆乳・MCTオイルをいれたものをメインにバナナ...