ファーリムの健康ブログ

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 私は立ち仕事ということもあり、夕方になると足がむくみ倦怠感が強くなります。 マッサージをして血流改善するのがいいのですが、どうせなら運動で血液を流そうと倦怠感があるときこそ運動してます。 スクワットや...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、朝はしっかりとエネルギーをとってますか。朝食を抜いたり軽くすましていたりされている方も多いかもしれません。 私も朝は軽くプロテインにクエン酸・青汁・豆乳・MCTオイルをいれたものをメインにバナナ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回はいつも飲んでいるザバスさんのプロテインがなくなったので、たまには気分を変えようと日本新薬さんの WINZONE　プロテインを購入してみました。 味はプレーンとリッチバナナを購入しましたが、溶けや...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、夏で気温も非常に暑い日が続いております。 脱水予防に水分もしっかりと摂取していると思います。 食事がとれていれば水だけでもある程度問題ないと思いますが、食事がなかなかとれないときには経口補水液も...

みなさま、本日も健康にお過ごしでしょうか。 夏は暑く冷たい飲食物を欲しますよね。 ただ、冷たいものは胃腸へは負担が大きいもので、余計疲れがたまってしまうことがあります。 冷たいものだけでなく、温かいものもしっかりと食べて胃腸をいたわってあげ...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は家の中での運動習慣をつけようというお話になります。 すでに運動習慣がある方は特に外でも室内でもどこでもいいかと思いますが、これからという方は室内、特に家の中での運動習慣をつくることをお勧めいたし...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、最近暑くなり薄着になる機会も増えてきたことからダイエットされている方も多いと思います 目的によりますが、健康的なダイエットは結局、食事と運動に集約されます。 どのくらいの目標値（ムキムキになるの...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回はクエン酸についてになります。 クエン酸は疲労回復を助けてくれたり、胃腸の働きを整えてくれたりと様々な効果を発揮してくれます。 ただ酸味があるので、苦手に感じている方も多いかもしれません。 個人的...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 今回は家事「も」運動ということでのお話になります。 家事を面倒ながら頑張っておられる方も多いと思います。それでなかなか運動ができないなという自己評価を下げておられることもあるかもしれません。 ただ、考...

皆様、本日も健康にお過ごしでしょうか。 さて、本日はいい姿勢を保つということになります。 見た目もですが、いい姿勢を保とうとすると体幹や腹筋、背筋と筋肉を使います。生活の中での筋トレになると思います。 また猫背は内臓を圧迫するので消化不良な...